Дневник питания за 12.12.2019

С калориями порядок. Остальное нет. Но нет пока сил готовить. Да и надо в аптеку: витаминчики и омегу-3, а лучше, наверное, на iherb заказать. С ногой лучше с каждым днём, слава богу. Надеюсь на зимних каникулах возобновить занятия фитнесом. Насчёт раньше пока сомневаюсь. Завтра буду продлевать приостановку абонемента. Пока опять на неделю, а там по самочувствию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Грудка Забава	135	175.5	28.4	6.8	0
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Свекла, вареная	133	58.5	2.2	0.2	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	648	318	32	14	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	126.9	9.5	9.7	0
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	475	194	10	10	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	150	202.5	5.1	7.5	28.5
Грудка Забава	149	193.7	31.3	7.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	579	399	36	15	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	482	121	9	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Грудка Забава	109	141.7	22.9	5.5	0
Яйцо куриное	113	177.4	14.4	13	0.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	130.3	9.7	9.9	0
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	737	532	47	36	2
Итого за день	2921	1566	135	83	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 12.12.2019 21:01

А если абонемент остановить, то вам потом его продлят?

Лина 12.12.2019 21:45

Екатерина, да, у меня можно 2 месяца заморозки.

Vika Viktor 13.12.2019 10:55

Лина, ты выздоравливай птичка, я тоже абонемент приостоновила. В воскресенье к врачу, но по моему я готова. Дышу ттт не как Соловей разбойник, без свиста, а то была как баян, который уронили

Лина 13.12.2019 13:33

Vika Viktor, спасибо, Викуся, ты тоже давай восстанавливайся и продолжим заниматься фитнесом С улыбкой