Лина
09.12.2019 21:23
Дневник питания за 09.12.2019
Сегодня тютелька в тютельку получилось поддержание. Нарушила
полностью режим питания: съела булки плюс макароны на ужин. Нервы.
Больше не буду так. Хуже сделала только себе. Сегодня весь день
глаза на мокром месте: во-первых, работать пришлось весь день
только в двух приемлемых позах, поэтому к концу дня нога и поясница
разболелись со страшной силой. Второе, опять эти водители. Не хотел
очередной идиот, по другому не скажешь, выпускать меня на конечной
из автобуса, видите ли я медленно выхожу. Если бы мужчин а за меня
не вступился, увез бы дальше по кругу. Ну что за сволочи? Нет слов.
И жалобы строчить некогда. Да и сейчас лишь бы основные дела
сделать и лечь, дать отдых ноге, а не по инстанциям бегать. Какие
мы все-таки порой беззащитные:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
159
|
214.7 | 5.4 | 8 | 30.2 |
| куриная грудка тушеная с капустой |
159
|
119.1 | 12.4 | 6.2 | 3.7 |
| Итого | 448 | 335 | 18 | 14 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 506 | 166 | 8 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
155
|
209.3 | 5.3 | 7.8 | 29.5 |
| куриная грудка тушеная с капустой |
190
|
142.3 | 14.8 | 7.4 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 645 | 354 | 20 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
100
|
337 | 7.6 | 10 | 53.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 340 | 7 | 10 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ватрушка с творогом |
130
|
442 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 130 | 442 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка тушеная с капустой |
328
|
245.7 | 25.6 | 12.8 | 7.5 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
120
|
162 | 4.1 | 6 | 22.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 578 | 409 | 29 | 18 | 30 |
| Итого за день | 2707 | 2047 | 84 | 65 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
09.12.2019 21:25
Сьели сегодня много это плохо конечно, но не нужно зацыкливатся на
этом. Уже сделано. Завтра день будет лучше и питание тоже лучше
Екатерина
09.12.2019 21:29
Господи, да что же вы делаете, вы же себя угробите, начальству
плевать на ваше здоровье, если в вас такая необходимость на работе,
пусть тогда вас привозят и увозят с работы
Маргарита
09.12.2019 21:34
Сегодня день такой.
Сергей Иванов
10.12.2019 20:46
Все пройдет. И это тоже. Когда болит, человек становится
восприимчивым. Берегите себя
Elena chibambam
10.12.2019 20:59
Я слышала, что разрабатывают проект сидячую работу заменить на
стоячую.....так не будешь затекать......наверное, некоторым будет
сложно.....но врачи говорят, стоять лучше чем сидеть. А может,
можно чередовать хотя бы. Водитель, еслиб увез, ему дороже было бы.
Лина
10.12.2019 21:27
Elena
(ПГ16\8, 14\1), нет, мне чередовать нельзя, можно просто встать
и походить, поделать упражнения, но в моем положении сейчас это
только на верхнюю часть туловища.
Лина
10.12.2019 21:27
Сергей
Иванов, спасибо, стараюсь.
1804
10.12.2019 21:31
Elena
(ПГ16\8, 14\1), у меня было время,я стояла в школе на
уроках(месяц нельзя было сидеть)и ничего нормально. Иной раз и
сейчас стоя делаю документы,мне нравится. Сидячей конечно свою
работу не назову,но все равно стою переодически
1804
10.12.2019 21:31
Лина,может все таки больничный взять? Зачем же так мучить себя?
Лина
10.12.2019 21:59
Ирина
1804, терплю, хожу, ничего, справлюсь. Спасибо.
Лина
11.12.2019 07:39
Ирина
1804, спасибо большое
Elena chibambam
11.12.2019 09:01
Ирина
1804, А у меня была в молодости стоячая работа когда-то (в
ресторане), так я сама вычислила, что ходить лучше чем стоять,
меньше болят ноги и находила себе дела и бродила (начальство
подумало, что я очень сознательная и отправило на
повышение....
....но варикозные
венки все равно я заработала.
....но варикозные
венки все равно я заработала. 
Татьяна Миронова
11.12.2019 09:16
Поправляйтесь и меньше обращайте внимание на идиотов, не стоят они
наших нервов. Не принимайте то, что сказано вам на эмоциях на свой
счёт. А иначе невротиком можно стать, всех их слушая.
1804
11.12.2019 20:04
Elena
(ПГ16\8, 14\1), да,венки это беда. Сама с этим столкнулась.
Очень неприятная штука.
