Дневник питания за 08.12.2019

Сегодня вместо пятиразового питания получилось трёхразовое и недобор, и на ужин объем большой:( И ещё клетчатки маловато получилось. Посмотрим завтра, что покажут весы. Завтра буду исправляться. Чувствую себя к вечеру вроде бы как получше. Собираюсь на работу ползти потихонечку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	167	225.5	5.7	8.4	31.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	154.4	11.5	11.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Итого	472	382	17	20	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	260	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	153	206.6	5.2	7.7	29.1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	73	250.4	18.7	19.1	0
Скумбрия атлантическая (Тушение)	71	122.2	11.8	8.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Итого	557	581	36	35	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Итого	260	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка тушеная с капустой	510	382	39.8	19.9	11.7
Итого	510	382	39	19	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2559	1351	93	75	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 08.12.2019 22:18

Если день лежа-недобор не страшен С улыбкой

Лина 08.12.2019 22:20

Сергей Иванов, три дня почти лёжа С улыбкой

Сергей Иванов 08.12.2019 22:23

Лина, тоже хочется полежать. Но без насильственных причин)

Екатерина 08.12.2019 22:39

А не рано на работу?

Vika Viktor 08.12.2019 22:50

Лина, я сегодня вылезла только по делам и на машине, такси. У нас машины нет

Лина 09.12.2019 06:00

Екатерина, может и рано, но выхода нет. Коллега в отпуске, я одна на этой должности. Работа отдела твстпнет, если я не выйду. У нас конвейер, можно сказать. 9 человек останутся без работы и сроки будут нарушены. Этого нельзя допускать.

Лина 09.12.2019 06:01

Vika Viktor, мне мама тоже настоятельно советует ехать на такси пока. Посмотрю.