Лина
29.11.2019 20:18
Дневник питания за 29.11.2019
Всё идёт по плану: не есть ничего, кроме запланированного. Теперь
надо ставить ежедневную цель по физнагрузке. Завтра это бассейн.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка тушеная с капустой |
179
|
134.1 | 14 | 7 | 4.1 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
156
|
210.6 | 5.3 | 7.8 | 29.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 665 | 348 | 19 | 14 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 712 | 256 | 14 | 14 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка тушеная с капустой |
231
|
173 | 18 | 9 | 5.3 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
123
|
166.1 | 4.2 | 6.2 | 23.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 340 | 22 | 15 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка тушеная с капустой |
123
|
92.1 | 9.6 | 4.8 | 2.8 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
81
|
109.4 | 2.8 | 4.1 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 454 | 204 | 12 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка тушеная с капустой |
208
|
155.8 | 16.2 | 8.1 | 4.8 |
| фасоль в томатном соусе Агрокомплекс |
105
|
105 | 4.7 | 0.5 | 18.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85.8 | 6.4 | 6.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 607 | 415 | 32 | 20 | 24 |
| Итого за день | 2922 | 1564 | 100 | 73 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
30.11.2019 15:25
Вот еще и в магазине бы покупать только то, что
запланировано
Лина
30.11.2019 18:29
Сергей
Иванов, со списочком в магазин
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
