Лина
26.11.2019 22:20
Дневник питания за 26.11.2019
А нельзя вкусненькое. Оно разжигает аппетит. Захотелось красной
икорки. Слопала с хлебушком и маслицем. Ай-яй. Больше не буду.
Только на НГ. Бассейн сегодня заработал. Уже неделю не ходила,
завтра с утра хочу попасть. Соскучилась по нему сильно:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Премиум с семенами Аютинский |
81
|
278.6 | 8.1 | 7.5 | 44.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
23
|
152 | 0.2 | 16.7 | 0.3 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
37
|
85.1 | 11.3 | 4.3 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 468 | 626 | 28 | 36 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
184
|
20.2 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| сыр моцарелла пицца |
38
|
97.4 | 7 | 7.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 482 | 122 | 8 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка тушеная с капустой |
208
|
155.8 | 16.2 | 8.1 | 4.8 |
| Каша гречневая с маслом |
135
|
156.5 | 5.1 | 4.7 | 23.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 603 | 314 | 21 | 12 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
119
|
32.1 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 316 | 141 | 10 | 7 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка тушеная с капустой |
355
|
265.9 | 27.7 | 13.8 | 8.2 |
| Хлеб Премиум с семенами Аютинский |
23
|
79.1 | 2.3 | 2.1 | 12.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
27
|
62.1 | 8.3 | 3.1 | 0.3 |
| Итого | 412 | 453 | 38 | 24 | 21 |
| Итого за день | 2281 | 1658 | 106 | 88 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
27.11.2019 20:51
Чуток то можно
Иногда
Иногда 
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
