Дневник питания за 23.11.2019

Интересно, клетчатки маловато, а мне казалось, что нормально. Рис был бурый, но не нашла его. Написала обычный. Калошек многовато, но не критично. Вода в бассейне холодная, рекомендуют воздержаться до понедельника:( Эх! Надо в зал идти. Что-то после длительного перерыва никак не решусь:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	150	202.5	5.1	7.5	28.5
куриная грудка тушеная с капустой	187	140.1	14.6	7.3	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	130	2.6	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	727	347	19	14	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
сыр моцарелла пицца	43	110.2	7.9	8.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	130	2.6	0.1	0	0.4
Итого	299	172	8	9	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис отварной	130	92.7	2.3	0.8	19.1
Курогрудка тушёная с овощами	188	235	29.3	10.5	5.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	618	327	31	11	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис отварной	119	84.8	2.1	0.7	17.5
Курогрудка тушёная с овощами	186	232.5	29	10.4	5.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	130	2.6	0.1	0	0.4
Итого	435	319	31	11	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия с овощами	250	255	0	0	0
Салат из морской капусты Доброфлот	220	268.4	2.2	22	15.4
Сайра натуральная Доброфлот	19	49.6	3.4	4	0
Итого	489	573	5	26	15
Итого за день	3268	1740	96	72	110