Дневник питания за 22.11.2019

Сегодня вместе с коллегами съела кусочек торта. На общую калорийность он не повлиял, но вот ГИ, конечно, у него не для меня. Бассейн вчера был закрыт по техническим причинам, а сегодня там вода очень холодная. Девчонки съездили, отписались, плавать не стали. Рекомендовали в выходные прозвонить и узнать предварительно. Если не в бассейн, то пойду в тренажерку, давно пора. Не голодаю. Кажется, стройнею:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	151	203.9	5.1	7.6	28.7
Сайра натуральная Доброфлот	87	227.1	15.7	18.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	498	433	20	25	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Алёнка Золотой колос	80	256	3.2	10.4	36.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	380	262	3	10	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	156	210.6	5.3	7.8	29.6
куриная грудка тушеная с капустой	213	159.5	16.6	8.3	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	629	372	21	16	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	410	73	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка тушеная с капустой	399	298.9	31.1	15.6	9.2
сыр моцарелла пицца	50	128.2	9.2	10.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	130	2.6	0.1	0	0.4
Итого	579	429	40	25	9
Итого за день	2496	1570	87	78	127