Лина
21.11.2019 22:14
Дневник питания за 21.11.2019
Ну нет у меня всех зелёных полосочек. Коридор соблюдаю. Углеводы
уменьшены, особенно быстрые. Вес снижается. Не голодаю. Значит, всё
хорошо?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
113.2 | 8.4 | 8.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 582 | 305 | 19 | 17 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр моцарелла пицца |
55
|
141 | 10.1 | 11.2 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 695 | 207 | 11 | 11 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
136
|
183.6 | 3.9 | 4.8 | 31.1 |
| Курогрудка тушёная с айвой |
102
|
202.9 | 22.8 | 10.8 | 3.4 |
| Салат из морской капусты Доброфлот |
84
|
102.5 | 0.8 | 8.4 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 491 | 27 | 24 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
65
|
105.3 | 1.7 | 9.8 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 223 | 10 | 17 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец Северная Гавань |
185
|
186.9 | 42.6 | 1.9 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
84
|
40.3 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
| фасоль в томатном соусе хайнц |
98
|
77.4 | 4.6 | 0.2 | 12.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 366 | 53 | 6 | 21 |
| Итого за день | 3202 | 1594 | 122 | 77 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Алина Романова
21.11.2019 22:17
Отличный результат
Екатерина
21.11.2019 22:17
Ну конечно!
Vika Viktor
22.11.2019 11:52
не просто хорошо,
а замечательно!
Лина
22.11.2019 21:59
Vika
Viktor, спасибо, дай бог, чтоб и дальше так было.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
