Дневник питания за 20.11.2019

Вот такой рацион на скорую руку. Несбалансированный. Бассейн откладывается до выходных. Сердце и давление шалят:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	419	190	11	9	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр моцарелла пицца	91	233.2	16.7	18.5	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	471	296	17	19	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с маслом	150	173.9	5.7	5.3	26
Тефтели рыбные	100	303.5	12.6	7.9	48.6
Сметана 15% жирности	62	100.4	1.6	9.3	2.2
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	732	599	21	22	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	714	280	14	10	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец Северная Гавань	185	186.9	42.6	1.9	0
Салат из морской капусты Доброфлот	126	153.7	1.3	12.6	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	441	341	44	14	8
Итого за день	2777	1708	108	75	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 21.11.2019 08:10

У меня тоже посиделки, никуда не хожу, ибо кашель и насморк.

Крутышка Кет(о) 22.11.2019 14:35

Значит всё хорошо

Лина 22.11.2019 21:57

Крутышка Cat (сладкоежка на кето), значит так С улыбкой

Марина 23.11.2019 00:52

Кофе не пейте наночь и больше воды

Лина 23.11.2019 08:11

Марина, низкое давление было, поэтому и кофе. С водой пока напряжёнка, больше чай и кофе. Буду стараться.

Анастасия 23.11.2019 08:13

Лина, я даже при низком кофе стараюсь не пить на ночь, потом сплю еще хуже, если помогает, то лучше цитрамон, и давление немного поднимет, и голова будет не так болеть, ну либо еще можно контрастный душ, и небольшие физ. упражнения.

Лина 23.11.2019 08:15

Анастасия, Душ и физ. упражнения лучше цитрамона. Пробовали? Помогает?

Анастасия 23.11.2019 08:19

Лина, пробовала, но мне поднимает ненадолго, и соль под язык пробовала, поднимает на 40 минут) но соль на ночь тоже стараюсь не есть, это уж когда сильно упадет и надо срочно поднять, что б хотя бы были силы на те же физ. упражнения...