Лина
17.11.2019 18:54
Дневник питания и тренировок за 17.11.2019
Не знаю, что точно сегодня с калориями. Завтра весы покажут.
Дневной перекус пришлось писать всё приблизительно, т.к. была в
гостях. Немножко шокировала свой организм. Думаю, что дальнейшее
правильное питание вернёт его в норму.
Ещё шагов вот столько набежало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
97
|
131 | 2.8 | 3.4 | 22.2 |
| Капуста тушёная с индейкой и курогрудкой |
159
|
153.1 | 16.1 | 7 | 6.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 285 | 19 | 10 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
106
|
143.1 | 3.1 | 3.7 | 24.3 |
| Капуста тушёная с индейкой и курогрудкой |
197
|
189.7 | 19.9 | 8.7 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1433 | 334 | 23 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
80
|
152.8 | 18.7 | 8.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
80
|
143.2 | 19.8 | 6.5 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Профитроли с Заварным Кремом [Можно? Нужно!] |
30
|
27 | 1.2 | 0.6 | 4.2 |
| Пирог К Чаю [Золотой Колос] |
80
|
392 | 3.2 | 16.8 | 56 |
| Картофель Запечённый с Чесноком и Розмарином [Перекресток] |
2
|
230 | 4 | 8.8 | 33.6 |
| капуста квашенная с луком и раст. маслом |
100
|
79.3 | 0.9 | 6.4 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 566 | 1144 | 47 | 47 | 99 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2485 | 1811 | 90 | 70 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Т.к. сходила в бассейн, с калориями должно быть всё в порядке.
Настроение, как всегда после бассейна, отличное. А весы покажут,
что я сегодня сделала не так
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
аква-аэробика
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 605 ккал
Время: 65 мин
Екатерина
17.11.2019 19:00
Видно не у меня одной сдвиг по калориям, +- один день, ещё девушка
отозвалась на сегодняшний день, а я назначила на завтра, думаю
кто-то ко мне присоединится
Vika Viktor
17.11.2019 20:05
Суперово, браво
