Дневник питания и тренировок за 17.11.2019

Не знаю, что точно сегодня с калориями. Завтра весы покажут. Дневной перекус пришлось писать всё приблизительно, т.к. была в гостях. Немножко шокировала свой организм. Думаю, что дальнейшее правильное питание вернёт его в норму.

Ещё шагов вот столько набежало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	97	131	2.8	3.4	22.2
Капуста тушёная с индейкой и курогрудкой	159	153.1	16.1	7	6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	386	285	19	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	106	143.1	3.1	3.7	24.3
Капуста тушёная с индейкой и курогрудкой	197	189.7	19.9	8.7	7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1433	334	23	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	80	152.8	18.7	8.1	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	80	143.2	19.8	6.5	0
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Профитроли с Заварным Кремом [Можно? Нужно!]	30	27	1.2	0.6	4.2
Пирог К Чаю [Золотой Колос]	80	392	3.2	16.8	56
Картофель Запечённый с Чесноком и Розмарином [Перекресток]	2	230	4	8.8	33.6
капуста квашенная с луком и раст. маслом	100	79.3	0.9	6.4	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	566	1144	47	47	99

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	2485	1811	90	70	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Т.к. сходила в бассейн, с калориями должно быть всё в порядке. Настроение, как всегда после бассейна, отличное. А весы покажут, что я сегодня сделала не так С улыбкой

плавание

	1	2	Итог
Время	50		50

аква-аэробика

	1	2	Итог
Время	15		15

Результаты за день

Энергозатраты: 605 ккал

Время: 65 мин

Екатерина 17.11.2019 19:00

Видно не у меня одной сдвиг по калориям, +- один день, ещё девушка отозвалась на сегодняшний день, а я назначила на завтра, думаю кто-то ко мне присоединится

Лина 17.11.2019 19:36

Екатерина, видимо, да С улыбкой

Жизнь она такая...