Лина
15.11.2019 22:51
Дневник питания за 15.11.2019
Перебор по жирам из-за орехов и масла в салат, ну и ,
соответственно, по калошкам не уложилась. Ну что ж, учту и проведу
работу над ошибками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Каша гречневая с маслом |
94
|
108.9 | 3.6 | 3.3 | 16.3 |
| фасоль в томатном соусе хайнц |
114
|
90.1 | 5.4 | 0.2 | 14.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 532 | 303 | 17 | 11 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
150.9 | 11.3 | 11.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 247 | 12 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая с маслом |
151
|
175 | 5.7 | 5.3 | 26.1 |
| Перец сладкий красный |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Тунец Северная Гавань |
137
|
138.4 | 31.5 | 1.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 606 | 334 | 38 | 6 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
50
|
284.5 | 10.5 | 22.9 | 8.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 65 | 382 | 13 | 32 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
134
|
18.8 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
16
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
63
|
10.7 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
43
|
147.5 | 11 | 11.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
19
|
170.8 | 0 | 19 | 0 |
| Итого | 719 | 474 | 22 | 38 | 10 |
| Итого за день | 2546 | 1742 | 103 | 100 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Vika Viktor
15.11.2019 23:00
Ну минус в любом случае имеет место быть, не страшно
Сергей Иванов
15.11.2019 23:40
Дефицит хороший. Углей мало. Значит все хорошо.
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
