Лина
12.11.2019 21:53
Дневник питания и тренировок за 12.11.2019
Всё неплохо. С учётом бассейна калораж сегодня чуть повыше, чем в
обычные дни. Всё хорошо!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рис бурый с курогрудкой и овощами |
223
|
298.2 | 23 | 11.8 | 23.9 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Итого | 443 | 368 | 28 | 17 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
171.5 | 12.8 | 13.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 900 | 176 | 12 | 13 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый с курогрудкой и овощами |
300
|
401.1 | 30.9 | 15.9 | 32.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 403 | 31 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
173
|
83 | 3.1 | 0.2 | 17 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Тунец Северная Гавань |
134
|
135.3 | 30.8 | 1.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 565 | 292 | 33 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
87
|
126.2 | 18.3 | 4.4 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
53
|
85.9 | 1.4 | 8 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
16
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Йогурт без сахара Агрокомплекс |
75
|
46.4 | 2.4 | 2.6 | 3.3 |
| фасоль в томатном соусе хайнц |
134
|
105.9 | 6.3 | 0.3 | 17.3 |
| Сайра натуральная Доброфлот |
46
|
120.1 | 8.3 | 9.7 | 0 |
| Итого | 768 | 511 | 38 | 25 | 30 |
| Итого за день | 3176 | 1752 | 144 | 80 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В бассейн сегодня попала, но надо бы раньше, ибо времени было
полчаса поплавать, а я люблю по часу. Но ничего. Всё равно
хорошо
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
32 |
32 |
Результаты за день
Энергозатраты: 333 ккал
Время: 32 мин
1
2
Vika Viktor
13.11.2019 12:00
Я вчера никуда не попала. Вернулась никакая
Лина
13.11.2019 17:44
Vika
Viktor, ну ничего, бывает
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
