Дневник питания за 11.11.2019

С калорийностью все в порядке. По углям недобор - тоже неплохо. Жиры норм. Белки по программе перебор, но по моей:) программе норм. В бассейн не попала, к сожалению. Завтра попытка номер два:) Ну очень жажду поплавать, ну очень. Настроение потом супер!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Рис бурый с курогрудкой и овощами	223	298.2	23	11.8	23.9
Сыр плавленый с грибами Карат	42	98.7	2.4	7.6	5.3
Итого	465	398	25	19	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Лёгкий Агрокомплекс	24	62	7	3.6	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	274	64	7	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис бурый с курогрудкой и овощами	310	414.5	31.9	16.4	33.2
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	560	414	31	16	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	165	79.2	3	0.2	16.2
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Сайра натуральная Доброфлот	100	261	18	21	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	519	378	21	25	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	94	136.3	19.7	4.7	2.8
Огурец грунтовый	108	15.1	0.9	0.1	2.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
фасоль в томатном соусе хайнц	124	98	5.8	0.2	16
йогурт термостатный Агрокомплекс	54	27.7	1.7	1.4	2.2
Итого	681	296	29	6	27
Итого за день	2499	1552	114	71	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 11.11.2019 23:17

Попадай, я тоже думала не попаду, но карты сложились так, что завтра у меня головняк

Лина 12.11.2019 12:11

Vika Viktor, попала С улыбкой

Настроение супер! При головняке бассейн необходим С улыбкой

Ну или после С улыбкой

Vika Viktor 12.11.2019 12:16

Лина, вот,вот С улыбкой

думаю доберусь сегодня, но подпортилось настроение, сгорел массажёр, три года отработал, оригинальный, больше покупать этого производителя не буду, хочу сегодня добраться до магазина посмотреть, какие то новые модели. Пока обзоры смотрю. Но уже точно знаю, чего не буду брать, даже по скидке

Лина 12.11.2019 12:17

Vika Viktor, желаю удачного выбора!

Vika Viktor 12.11.2019 12:27

Лина, спасибо, я только посмотреть, покупать не буду, ценник ибо сказочный Широкая улыбка

будем только планировать покупку