Лина
10.11.2019 20:04
Дневник питания за 10.11.2019
Сегодня всё закономерно для меня. Как только весь день дома,
обязательно хоть чуть-чуть, но переберу с калорийностью.
Радует, что завтра в бассейн и на работу, перебора не будет,
возможен даже небольшой недобор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Лёгкий Агрокомплекс |
26
|
67.1 | 7.5 | 3.9 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Рис бурый с курогрудкой и овощами |
225
|
300.8 | 23.2 | 11.9 | 24.1 |
| Итого | 511 | 370 | 31 | 15 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Салат из морской капусты Доброфлот |
110
|
134.2 | 1.1 | 11 | 7.7 |
| Итого | 171 | 230 | 8 | 18 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый с курогрудкой и овощами |
317
|
423.8 | 32.7 | 16.8 | 33.9 |
| Сыр плавленый с грибами Карат |
4
|
9.4 | 0.2 | 0.7 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 581 | 435 | 32 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
145
|
69.6 | 2.6 | 0.1 | 14.2 |
| Сыр плавленый с грибами Карат |
44
|
103.4 | 2.5 | 7.9 | 5.6 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Иваси (Доброфлот) |
75
|
148.5 | 15 | 9.8 | 0 |
| Итого | 268 | 357 | 20 | 21 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
106
|
153.7 | 22.3 | 5.3 | 3.2 |
| Сметана 15% жирности |
36
|
58.3 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
106
|
14.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| фасоль в томатном соусе хайнц |
106
|
83.7 | 5 | 0.2 | 13.7 |
| Итого | 633 | 322 | 29 | 11 | 23 |
| Итого за день | 2164 | 1716 | 122 | 84 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Vika Viktor
10.11.2019 20:12
выходные всегда
так и у меня тоже, получается больше, нагрузки нет, поэтому пока
хорошая погода стараюсь выйти 
