Лина
09.11.2019 20:21
Дневник питания и тренировок за 09.11.2019
Сегодня калошек маловато, но, может быть, изменю вечерний перекус.
Посмотрю. В бассейне наплавалась от души. Пришла домой и невольно
повторяю:"Как хорошо!" :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
129
|
130.2 | 5.4 | 1.4 | 24 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
152
|
114 | 3 | 5 | 14 |
| Сыр Лёгкий Агрокомплекс |
30
|
77.5 | 8.7 | 4.5 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 691 | 325 | 17 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Лёгкий Агрокомплекс |
18
|
46.5 | 5.2 | 2.7 | 0.3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
165
|
123.8 | 3.3 | 5.4 | 15.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 268 | 16 | 15 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
92
|
92.8 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Тунец Северная Гавань |
191
|
192.9 | 43.9 | 1.9 | 0 |
| Салат из морской капусты Доброфлот |
101
|
123.2 | 1 | 10.1 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 410 | 48 | 13 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
830
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Сметана 15% жирности |
76
|
123.1 | 2 | 11.4 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
162
|
22.7 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
21
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 647 | 314 | 26 | 17 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Доктор Слим Классический |
1
|
60 | 5.4 | 0.2 | 10.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 60 | 5 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3271 | 1378 | 114 | 56 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну очень хорошо мне после бассейна, чего и всем желаю!
Первая тренировка 12:43 13:40
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
57 |
57 |
Результаты за день
Энергозатраты: 602 ккал
Время: 57 мин
Сергей Иванов
10.11.2019 16:04
Добрать всегда можно
Лина
10.11.2019 17:50
Сергей
Иванов, можно, при желании
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
