Дневник питания за 08.11.2019

хороший рациончик., у меня тоже тунец рулит

Соглашусь с Вами. Хочу расписать свои цели на год в похудении и не только. Это стимулирует

Виктория, да, цели надо обязательно расписывать. В противном случае может быть просто топтание на месте.

Vika Viktor, ну да, тунец рулит это и белок, и калорийность небольшая.

Вот только сегодня составила план на ближайшие 3 недели...... Господи, как мне страшно, очень страшно. Ведь каждый пункт-это прыжок выше головы. Но, наверное именно так и приходит рост, развитие,опыт и достижения. Постараюсь не бояться, а просто следовать каждому пункту плана.....должно всё получиться

Крутышка Cat (сладкоежка на кето), обязательно получится! А мы поддержим. Удачи, Катюша! Иди вперёд и ничего не бойся. Дорогу осилит идущий. Ты это знаешь.

Лина, спасибо

а у меня 1.5 года назад была мотивация, начали болеть колени на лестнице. решила что надо что-то делать. и была только мотивация - плана действий не было

Галина, а сейчас как обстоят дела?

Лина, сейчас, в 43 я стройнее, чем в 20 . сама бы не поверила, если бы мне раньше кто-то сказал что я похудею, да еще и так существенно и буду держать результат и заниматься спортом

Галина, значит, были предприняты определенные действия? И спорт был включен и питание изменили? Или всё произошло само собой? А чем вы занимаетесь (спорт)? И как изменился ваша вес за 1,5 года?

Лина, изначально я сделала над собой усилие и начала заниматься бодифлексом. это дыхательная гимнастика. надо делать утром, но не могла встать, ставила будильник на вечер и все равно не хотела делать, то сделаю, то пропущу. но как-то старалась. а потом и втянулась. эта гимнастика с сильным втягиванием живота и со временем мне просто без всяких усилий перехотелось есть второй, третий, четвертый... ужин и питание престроилось само собой. у меня появилось много энергии начала ходить на Днепр плавать, купила велосипед, записалась на йогу. и все было как то уже само собой и постепенно.
вес я точно не знаю, я после 65-ти кг не взвешивалась больше, не портила себе настроение , но поправлялась. тоесть свой максимальный вес не знаю. может не дошла до 70, может немного перескочила... сейчас я вешу 52 кг.
сейчас занимаюсь три раза в неделю женские групповые тренировки, называется боди-слим. как объяснить что это чтобы было понятно?... ну может круговые, может интервальные
в выходные по сезону - велосипед, летом по сезону - плавание и постоянно - быстрая ходьба . когда по дороге, а могу специально пойти погулять с десяток километров

Галина, начали действовать, сначала через силу, а потом втянулись, изменили образ жизни,к чему и надо прийти в итоге всем нам худеющим