Лина
07.11.2019 20:25
Дневник питания за 07.11.2019
В бассейн сегодня не попала. Жалко, конечно.:( Теперь только в
субботу. С питанием экспериментирую. Наблюдаю за организмом. Вроде
бы ничего так:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| суп вермишелевый на курином бульоне |
320
|
178.2 | 12.8 | 9.6 | 10.2 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
| Итого | 610 | 283 | 20 | 17 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
110
|
111.1 | 3.3 | 3.7 | 16.1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
120
|
90 | 2.4 | 4 | 11 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
138
|
133.6 | 29 | 1.7 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 698 | 338 | 35 | 9 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 130 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
120
|
121.2 | 3.6 | 4.1 | 17.5 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
138
|
103.5 | 2.8 | 4.6 | 12.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
139
|
134.6 | 29.2 | 1.7 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 647 | 361 | 35 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
85
|
61.2 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Мандарин |
52
|
19.8 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 369 | 130 | 1 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
84
|
121.8 | 17.6 | 4.2 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
56
|
90.7 | 1.5 | 8.4 | 2 |
| Огурец грунтовый |
73
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 611 | 337 | 43 | 13 | 9 |
| Итого за день | 3065 | 1451 | 135 | 51 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Vika Viktor
07.11.2019 23:51
не переживать.
один день не страшно, но обидно
Лина
08.11.2019 10:22
Vika
Viktor, это точно, обидно. Так хотелось
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
