Дневник питания за 06.11.2019

Вот такой рацион сегодня. Постепенно отказываюсь от некоторых продуктов и ввожу другие. Поживём - увидим, что получится. В холодильнике стоит начатая бутылка с вкусным вином. Осталась от посиделок с подружкой. Манит, но я держусь. Алкоголь же блокирует расщепление жиров:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп вермишелевый на курином бульоне	381	212.2	15.2	11.4	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	581	214	15	11	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	200	270	6.8	10	38
Куриная грудка (филе)	96	108.5	22.7	1.8	0.4
Кетчуп Барбекю Агрокомплекс	30	28.5	0.5	0	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	456	408	30	11	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	200	270	6.8	10	38
Куриная грудка (филе)	115	130	27.1	2.2	0.5
Кетчуп Барбекю Агрокомплекс	30	28.5	0.5	0	6.6
Итого	345	428	34	12	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	200	144	1	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Сметана 15% жирности	57	92.3	1.5	8.5	2.1
Огурец грунтовый	113	15.8	0.9	0.1	2.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Тунец натуральный. Консервы	67	64.3	15.1	0.5	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Итого	364	401	43	21	7
Итого за день	1946	1596	124	58	141