Лина
09.09.2019 20:33
Дневник питания за 09.09.2019
Сегодня было интуитивное питание, записывала только то, что ела и
сколько, предварительно рацион не рассчитывала. Вот что получилось
- увы, только поддержание. Опыт - сын ошибок трудных:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
161
|
252.8 | 20.4 | 18.5 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Колбаса Русская |
73
|
215.5 | 8.4 | 20.4 | 0.1 |
| Багет французский |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Итого | 353 | 650 | 31 | 49 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс на сметане |
82
|
314 | 3.2 | 16.4 | 38.5 |
| Итого | 82 | 314 | 3 | 16 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
220
|
48.4 | 3.7 | 0.4 | 7.5 |
| котлета куриная в духовке |
130
|
176.1 | 26.3 | 5.8 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 400 | 305 | 31 | 13 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Доктор Слим Классический |
1
|
60 | 5.4 | 0.2 | 10.2 |
| Итого | 15 | 60 | 5 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на кефире и сыворотке с колбасой |
733
|
524.8 | 24.2 | 33 | 30.8 |
| Багет французский |
53
|
138.9 | 4 | 1.5 | 27.2 |
| Итого | 786 | 663 | 28 | 34 | 58 |
| Итого за день | 3286 | 2001 | 100 | 114 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
09.09.2019 22:47
Ну, значит к поддержанию вы готовы, по крайней мере
Лина
10.09.2019 14:46
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
