Дневник питания за 26.08.2019

Ночью-то я не ем. Но когда проснулся в 4 утра и начал шуршать по дому, то волей-неволей количество приемов растет или их калорийность. 95 ккал лишку. Упс! Большой перерыв между обедом и ужином спровоцировал обильный ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	32	112.6	3.9	2	19.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	302	163.1	8.8	7.6	14.5
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	754	335	13	9	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	352	478.7	28.9	22.5	41.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	26	14	0.8	0.7	1.2
Итого	528	494	29	23	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	212	288.3	17.4	13.6	25
Яблоко	149	70	0.6	0.6	14.6
Итого	361	358	18	14	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Новый Липтон по-японски	500	80	0	0	0
Итого	1000	80	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	107	15	0.9	0.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	242	58.1	2.7	0.5	9.2
Сметана 15% жирности	104	168.5	2.7	15.6	3.7
Сардельки Выселковского Агрокомплекс	200	640	22	38	3
Итого	653	881	28	54	18
Итого за день	3296	2150	89	101	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 26.08.2019 22:32

Чуток многовато. Может, просыпаться чуть позже? С улыбкой

Лина 26.08.2019 22:36

Сергей Иванов, да не чуток. Планировалось 1600 на сегодня. Когда высыпаюсь, то разумеется, лучше с этим делом. Как только недосып - пиши-пропало. Как все сложно С улыбкой

))

Сергей Иванов 26.08.2019 23:32

Лина, модно есть фрукты С улыбкой

Или морковь С улыбкой

Хотя... Морковь в 4 утра... С улыбкой

Лина 27.08.2019 05:59

Сергей Иванов, сильно злоупотреблять фруктами не могу да и сырой морковью тоже, т.к. проблемы с ЖКТ. Соки, содержащиеся в них, и грубая пища дадут обострение, и опять буду есть только преимущественно рис и сухари. А этого допустить не хочется. Ищу компромисс. Проблема Печально

Сергей Иванов 27.08.2019 10:33

Лина, знакомо. Как только переберу клетчатки-обострение.

Лина 27.08.2019 11:04

Сергей Иванов, ага, поэтому питаюсь сырыми овощами и фруктами умеренно. Хотя их обожаю, но сейчас приходится во многом себе отказывать. А у нас юг, прилавки ломятся от изобилия овощей, фруктов и зелени. Зелень в этом году не ем, лук и чеснок в сыром виде тоже, баклажаны, помидоры надо сильно ограничивать, капусту белокочанную нельзя. Грустненько. По фруктам тоже сильные ограничения. Готовлю традиционные блюда, чтобы и овощи, и крупа, и птица-рыба были. Печально

((

Сергей Иванов 27.08.2019 11:10

Лина, всё один в один С улыбкой