Дневник питания за 25.08.2019

Сегодня ну почти. 1726 ккал. Планировала выйти на 1700. Почти. Удивительно, но после вчерашнего чудовищного количества калорий случился отвес в 600 г. Ну-ну. Завтра утром весы внесут коррективы, наверное. Продолжаем. 1600 на завтра план. Всем чудесного воскресного вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	79	59.3	1.6	0.3	12.5
Скумбрия атлантическая (Жарка)	264	456.5	44.2	31	0
Итого	743	517	46	31	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	555	149.9	1.1	0	28.9
Итого	555	149	1	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	171	23.9	1.4	0.2	4.3
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Скумбрия атлантическая (Жарка)	202	349.3	33.8	23.7	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	733	620	39	39	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
перец, фаршированный курицей и рисом	352	335.1	29.2	12	27.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	38	20.5	1.1	1	1.8
Итого	590	438	31	20	30
Итого за день	3121	1725	118	91	95