Дневник питания за 24.08.2019

Да, трудно возвращаться в нужное русло, но надо. Стыдно за такой дневник, но нельзя не публиковать. Иначе может быть хуже. Калории зашкаливают. Завтра жду привес. Это минус. Всё съеденное записала и публикую - это плюс. Завтра планирую выйти на 1700 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сардельки Выселковского Агрокомплекс	60	192	6.6	11.4	0.9
Багет французский	50	131	3.8	1.5	25.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	422	649	29	40	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	246	86.1	1.5	0.7	18.2
Итого	246	86	1	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец, фаршированный курицей и рисом	344	327.5	28.6	11.7	26.5
Сметана 15% жирности	33	53.5	0.9	5	1.2
Багет французский	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	154.8	11.7	11.7	0
Итого	446	622	42	33	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	116	187.9	3	17.4	4.2
Огурец грунтовый	175	24.5	1.4	0.2	4.4
Свекольник горячий	401	238.7	7.3	7.4	37
Итого	692	451	11	25	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1050	7	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	300	518.7	50.2	35.3	0
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	680	754	56	36	49
Итого за день	3536	2572	142	135	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос 24.08.2019 21:26

Держитесь. Я себя заставляла все по честному заносить и публиковать где-то неделю. Сейчас тьфу-тьфу все вроде приходит в норму. Но эту неделю внутренний бес уговаривал "не пиши- никто не заметит", "не публикуй этот ужас- стыдобища то какая", "потом, когда получится красиво, потом опубликуешь". Пишите. Не жалейте себя.