Дневник питания за 04.08.2019

Удивительно, но несмотря на вчерашнее посещение ресторана в честь 25-летия фирмы, сегодня отвес. Калории, разумеется, не считала, просто это было нереально. Сегодня не в коридоре. Чуть выше. Но всё равно в минусах. Реальную картину покажут завтра весы. Опять проблемы со сном. Собакину моему нездоровилось. Всё ночь она лезла ко мне и на меня. Как тут выспишься? Днём вроде бы всё хорошо. Успокоилась. А я как сомнамбула целый день. Плюс ливни перемежаются с дождями целый день. Как бы выспаться и завтра до работы сходить на тренировку?..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	13	34.1	1	0.5	6.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	92.9	7	7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	340	129	8	7	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник горячий	376	223.8	6.8	7	34.7
Сметана 15% жирности	37	59.9	1	5.6	1.3
Хлеб чиабатта	36	94.3	2.8	1.4	17.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	749	381	10	13	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с курицей и овощами	356	542.5	32	17.8	59.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	656	545	32	17	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Салат романо (римский салат, ромен)	51	8.7	0.6	0.2	0.6
Сыр Фетакса	47	123.4	3.8	11.8	0.5
Оливковое масло	21	188.6	0	21	0
Помидор (томат), грунтовый	151	36.2	1.7	0.3	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	645	376	7	33	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирь цукаты	28	60.5	0.8	0.1	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	178	62	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник горячий	357	212.5	6.5	6.6	33
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	607	215	6	6	33
Итого за день	3175	1710	66	79	178