Лина
04.08.2019 19:06
Дневник питания за 04.08.2019
Удивительно, но несмотря на вчерашнее посещение ресторана в честь
25-летия фирмы, сегодня отвес. Калории, разумеется, не считала,
просто это было нереально. Сегодня не в коридоре. Чуть выше. Но всё
равно в минусах. Реальную картину покажут завтра весы. Опять
проблемы со сном. Собакину моему нездоровилось. Всё ночь она лезла
ко мне и на меня. Как тут выспишься? Днём вроде бы всё хорошо.
Успокоилась. А я как сомнамбула целый день. Плюс ливни перемежаются
с дождями целый день. Как бы выспаться и завтра до работы сходить
на тренировку?..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
13
|
34.1 | 1 | 0.5 | 6.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
92.9 | 7 | 7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 340 | 129 | 8 | 7 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник горячий |
376
|
223.8 | 6.8 | 7 | 34.7 |
| Сметана 15% жирности |
37
|
59.9 | 1 | 5.6 | 1.3 |
| Хлеб чиабатта |
36
|
94.3 | 2.8 | 1.4 | 17.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 749 | 381 | 10 | 13 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с курицей и овощами |
356
|
542.5 | 32 | 17.8 | 59.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 656 | 545 | 32 | 17 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
51
|
8.7 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Сыр Фетакса |
47
|
123.4 | 3.8 | 11.8 | 0.5 |
| Оливковое масло |
21
|
188.6 | 0 | 21 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
151
|
36.2 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 645 | 376 | 7 | 33 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирь цукаты |
28
|
60.5 | 0.8 | 0.1 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 178 | 62 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник горячий |
357
|
212.5 | 6.5 | 6.6 | 33 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 607 | 215 | 6 | 6 | 33 |
| Итого за день | 3175 | 1710 | 66 | 79 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
