Лина
03.08.2019 06:30
Дневник питания за 02.08.2019
Да, всё-таки увеличение времени бодрствования требует топлива,
несколько дней на поддержании. Не расстраиваюсь. Всё наладится.
Прочла у одного известного диетолога, что всё норм. Мы не статичны,
жизнь наша. И каждый день требует новых решений. Я с ним согласна.
Иду по программе "Комфортное похудение":)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
310
|
421.6 | 25.4 | 19.8 | 36.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 460 | 424 | 25 | 19 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Имбирь цукаты |
10
|
21.6 | 0.3 | 0 | 5.5 |
| шоколад российский россия щедрая душа |
3
|
16.5 | 0.3 | 1.2 | 1.1 |
| Итого | 263 | 43 | 0 | 1 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
94
|
228 | 16.7 | 8.4 | 21.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 344 | 230 | 16 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
304
|
413.4 | 24.9 | 19.5 | 35.9 |
| Кофе капучино МакКофе |
25.5
|
110.7 | 0.7 | 2.5 | 21.3 |
| Итого | 329 | 524 | 25 | 22 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари с ванилином |
17
|
73.9 | 1.6 | 1.9 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 267 | 76 | 1 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
143
|
34.3 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Оливковое масло |
19
|
170.6 | 0 | 19 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
35
|
91.7 | 2.7 | 1.3 | 16.7 |
| Сыр Фетакса |
71
|
186.4 | 5.7 | 17.8 | 0.7 |
| плов с курицей |
50
|
68 | 4.1 | 3.2 | 5.9 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
43
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 487 | 581 | 15 | 41 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.9 | 4.7 | 4.7 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Итого | 38 | 114 | 6 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2188 | 1994 | 92 | 100 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Агата
03.08.2019 09:07
Не растраивайтесь, конечно все будет хорошо) Скажите пожалуйста, а
будучи на подлержании вес не набрали? Тоже хочу несколько дней
побольше поесть, а то сил не хватает, но и вес набрать боюсь...
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
