Лина
01.08.2019 21:10
Дневник питания за 01.08.2019
Сегодня поддержание по причине малого количества сна, надо ж
как-то держаться на плаву. Надеюсь, что на следующей неделе всё
устаканится и со сном, и с питанием, и с физнагрузкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
156
|
378.3 | 27.8 | 13.9 | 35.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 456 | 381 | 28 | 13 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жюльен в булочке |
120
|
307.2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар тростниковый |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 627 | 340 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
309
|
420.2 | 25.3 | 19.8 | 36.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе капучино МакКофе |
25.5
|
110.7 | 0.7 | 2.5 | 21.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чурчхела |
12
|
49.2 | 0.6 | 1.8 | 7.6 |
| Итого | 846 | 582 | 26 | 24 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
157
|
22 | 1.3 | 0.2 | 3.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
88
|
21.1 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
79
|
128 | 2.1 | 11.9 | 2.8 |
| Итого | 324 | 171 | 4 | 12 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
287
|
390.3 | 23.5 | 18.4 | 33.9 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| минтай жареный с луком |
94
|
121.4 | 12.3 | 3.6 | 9.8 |
| Итого | 466 | 523 | 36 | 22 | 45 |
| Итого за день | 2719 | 1998 | 95 | 72 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
02.08.2019 00:44
Главное – чтобы организм успевал отдохнуть, а не держался только на
калориях
Аккуратнее
Аккуратнее 
