Дневник питания за 30.07.2019

Всё довольно-таки неплохо. Когда готовишь сам, и не голодный, и в калорийность укладываешься. Но недосып, хронический.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели куриные с луком и морковью	245	196	17.9	8.1	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	545	199	18	8	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	116	281.3	20.6	10.3	26.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	366	283	20	10	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетик Слим Шоколад	1	70	4.6	0.7	9.9
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	265	70	4	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели куриные с луком и морковью	262	209.6	19.1	8.6	13.6
Огурец грунтовый	217	30.4	1.7	0.2	5.4
Сметана 15% жирности	69	111.8	1.8	10.4	2.5
Итого	548	351	22	19	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Сухари с ванилином	17	73.9	1.6	1.9	12.6
Цикорий сливочный Здравник	5	14.5	0.3	0.2	2.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	282	183	9	9	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	102	14.3	0.8	0.1	2.6
Помидор (томат), грунтовый	136	32.6	1.5	0.3	5.2
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	86	172.9	5.8	1.1	34.2
Ветчина особая	26	32.8	4.6	1.6	0
минтай жареный с луком	139	179.4	18.2	5.3	14.5
Итого	495	485	30	14	56
Итого за день	2501	1574	106	61	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 31.07.2019 13:28

Спишь по 8 часов, и постоянно хочется спать. Не понимаю почему?

Лина 31.07.2019 16:24

Наталья Созинова, значит надо 9. Всё индивидуально. А у меня по-разному, но чаще в районе 6 часов, мне мало. Надо 7-8. Браслет все время говорит о недостатке сна.