Дневник питания за 25.07.2019

Два дня по нулям. Хронический недосып требует калорий. А у вас как, когда недосыпание?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с овощами и курогрудкой	260	301.1	19.2	9.6	34.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	443	29	20	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	55	189.2	14.3	14.4	0
Кофе капучино МакКофе	25.5	110.7	0.7	2.5	21.3
Итого	80	299	15	16	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
шоколад российский россия щедрая душа	10	54.9	0.9	3.9	3.6
Итого	260	59	1	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с овощами и курогрудкой	253	293	18.7	9.4	33.4
Итого	253	293	18	9	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	225	31.5	1.8	0.2	5.6
Сметана 15% жирности	77	124.7	2	11.5	2.8
Итого	302	156	3	11	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с овощами и курогрудкой	227	262.9	16.8	8.4	30
Паштет печеночный Агрокомплекс	120	396	21.6	36	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	497	660	38	44	37
Итого за день	2442	1913	107	106	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

25.07.2019 22:58

Аналогично. Недосыпание требует калорий.

Анна 25.07.2019 23:09

Недосып требует ЖРАТЬ!

Анка-пулеметчица 25.07.2019 23:16

То же самое Печально

Если недосып, то зверский аппетит... Стараюсь тогда поменьше быть дома... Или поспать при первой возможности.

Сергей Иванов 26.07.2019 13:07

У меня присутствие дома требует жрать. На работе легче дефицит держать. А недосып... Требует сна С улыбкой

Мария 26.07.2019 13:22

А я хронически не сплю и хронически же не ем. Вечный недобор даже до минималки. Кофе, кофе, много очень крепкого кофе. И на этом режиме умудрилась поправиться, но, думаю, от недосыпа, он влияет. Вчера решила принципиально наесть на минималку, ощущения не из приятных. До сих пор чувствую тяжесть.

Vika Viktor 26.07.2019 13:42

Я вчера проспала всю еду, уснула где то шесть, проснулась наверное около семи утра, кушать не хочу пока. Если бы не спала то понятно бы ела, значит недосып влияет на аппетит
Так чего то запихала, но реально еды не хочу

TopDebore 26.07.2019 15:56

О даааа, после недосыпа аппетит всегда больше. Особенно, когда днем нет возможности поспать

Лина 28.07.2019 19:55

Мария, много кофе, хронический недосып и недоедание - это чревато... Особенно для иммунитета, да и вообще для всех систем. С этим надо что-то делать. Вы себя загоните.

Лина 28.07.2019 19:56

Сергей Иванов, а если нет возможности уснуть, а работать надо. На чем, если рабочий день увеличился на 4 часа?