Лина
23.07.2019 12:26
Дневник питания за 22.07.2019
В день тренировки недобор, сегодня перебор. Не знаю пока, разово
или так и будет? Спала вдобавок 3 ч 41 мин. Конкретный недосып.
Может, и поэтому, как никак ещё 4 часа бодровствования добавилось.
А работать на чем-то надо:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай в духовке со сметаной, сыром, морковью и луком |
74
|
76.1 | 7 | 4.2 | 2.4 |
| Икра кабачковая |
222
|
250.2 | 3.1 | 18.9 | 16.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 596 | 329 | 10 | 23 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочни творожные |
100
|
260.8 | 9.4 | 9.8 | 35.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 263 | 9 | 9 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад российский россия щедрая душа |
10
|
54.9 | 0.9 | 3.9 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 57 | 0 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай в духовке со сметаной, сыром, морковью и луком |
201
|
206.8 | 18.9 | 11.5 | 6.6 |
| Каша гречневая с маслом |
152
|
176.2 | 5.8 | 5.3 | 26.3 |
| Кофе капучино МакКофе |
25.5
|
110.7 | 0.7 | 2.5 | 21.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 493 | 25 | 19 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Припускание) |
200
|
85.1 | 0.8 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 200 | 85 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
464
|
65 | 3.7 | 0.5 | 11.6 |
| Сметана 15% жирности |
149
|
241.4 | 3.9 | 22.3 | 5.4 |
| Минтай в духовке со сметаной, сыром, морковью и луком |
82
|
84.4 | 7.7 | 4.7 | 2.7 |
| Итого | 695 | 390 | 15 | 27 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы щедрые гречневые |
1
|
45 | 1.8 | 0.4 | 8.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Итого | 36 | 131 | 8 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2765 | 1750 | 70 | 91 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
