Дневник питания за 07.07.2019

Дела сегодня так себе. Поддержание. Впрочем, хоть один выходной, но не выдерживаю на дефиците. Тем более сейчас, при обострении, на таком скудном в плане выбора рационе. Ни салатов, ни фруктов. Средняя калорийность за 7 дней получилась 1788 ккал. Профицит - 272 ккал. Цель новой недели - 1700 ккал. Дальше буду плавно снижать до нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая с курогрудкой (диета)	383	394.5	29.1	13	40.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	633	397	29	13	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари с ванилином	49	213.2	4.7	5.4	36.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	299	215	4	5	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая с курогрудкой (диета)	400	412	30.4	13.6	42
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	600	414	30	13	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари с ванилином	65	282.8	6.2	7.2	48.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	315	285	6	7	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая с курогрудкой (диета)	365	376	27.7	12.4	38.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	565	376	27	12	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Припускание)	277	117.8	1.1	1	24.4
Сухари с ванилином	36	156.6	3.4	4	26.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	563	276	4	5	52
Итого за день	2975	1964	102	56	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 08.07.2019 13:46

Если убрать сухари, можно еще очень много еды скушать.

Лина 08.07.2019 14:13

Сергей Иванов, ту же рисовую кашу, например? С улыбкой

Сергей Иванов 08.07.2019 18:06

Лина, или овсянку Широкая улыбка

Или гречку С улыбкой

Или сыр

Лина 08.07.2019 20:31

Сыр сейчас нельзя. Овсянку с гречкой можно. Но опять: одна каша сменяет другую. Я их просто по дням почередую. А то три каши на день готовить, как-то не очень. Кроме меня, их есть некому.