Дневник питания за 04.07.2019

Сегодня более-менее вписалась в верхнюю границу коридора. Но проблемы с ЖКТ начались. Много фруктов, овощей в сыром виде и др. нежелательных продуктов для моего ЖКТ. Так что с завтрашнего дня придется соблюдать диету для ЖКТ. А для сброса только смогу питаться в коридоре. Практически невозможно для меня состыковать две разные диеты. О микронутриентах вообще молчу. Диета бедновата в этом плане. Ну что ж, из двух зол надо выбирать меньшее.:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	140	137.2	5	0.6	28
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	127.3	9.6	9.7	0
Помидор (томат), грунтовый	119	28.6	1.3	0.2	4.5
Сметана 15% жирности	51	82.6	1.3	7.7	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	665	512	17	33	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад российский россия щедрая душа	13	71.4	1.2	5.1	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Абрикосы	40	17.6	0.4	0	3.6
Итого	303	91	1	5	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Щедрые особые с яблоком и корицей	15	60	2	0.3	12.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	90	124.2	10.3	7.1	4.6
Итого	105	184	12	7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	167	125.3	3.3	0.7	26.4
Иваси (Доброфлот)	129	255.4	25.8	16.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Итого	623	393	29	17	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочники с творогом	100	244.1	9.6	7.9	35.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	246	9	7	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	84	63	1.7	0.3	13.3
Иваси (Доброфлот)	64	126.7	12.8	8.3	0
Огурец грунтовый	76	10.6	0.6	0.1	1.9
Итого	224	200	15	8	15
Итого за день	2270	1628	86	79	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 04.07.2019 22:17

А что с желудком, по моему не очень много овощей и фруктов, у меня всегда намного больше, хожу по саду- ем разные ягоды, и огурцов много ем, и ничего, хотя уверена, что у меня гастрит

Екатерина 04.07.2019 22:19

Посмотрите другие рационы, может себе что-то выберете

Сергей Иванов 05.07.2019 00:34

Да. Много клетчатки иногда стопорят жкт, хотя вроде должны наоборот...

Светланаё 05.07.2019 04:21

Рейтинг маловат, потому что у вас некоторые продукты с нулевым рейтингом из расширенной базы видимо. Если бы с продукты были с нутриентами, то и рейтинг у вас побольше был бы. Я всегда стараюсь выбирать продукты из основной базы, наиболее приближенные к кбжу моего продукта С улыбкой

а к клетчатке, я думаю, что потихоньку привыкните, если конечно это у вас с непривычки С улыбкой

потихоньку увеличивайте и следите за самочувствием С улыбкой

я раньше тоже только половину наедала С улыбкой

потом отрубями догоняла. Теперь у меня сверх нормы её без отрубей С улыбкой

но это конечно, если у вас противопоказаний врача нет. Если есть, то лучше не экспериментов на себе не ставить и придерживаться рекомендации врача С улыбкой

Лина 05.07.2019 05:14

Екатерина, для меня это много, потому что из фруктов мне можно было запечённые яблоки и всё. Из овощей картофель, цветная капуста, морковь, кабачок в виде пюре. А сейчас я ем все: каждый день сырые овощи и фрукты-ягоды по сезону, борщи, в том числе со щавелем. Мне даже белокочанную капусту нельзя было. Зелень очень люблю, чеснок, лук - тоже запрещенка. А заболевание очень серьезное. Было улучшение, но, видимо сорвала недиетическими продуктами. Буду сейчас готовить еду из этого скудного набора.

Екатерина 05.07.2019 06:15

Лина, берегите себя

Лина 05.07.2019 06:24

Екатерина, да, стараюсь, спасибо.