Лина
03.07.2019 21:46
Дневник питания за 03.07.2019
Сегодня калораж меньше, чем вчера, но больше коридора. Жиры и белки
- перебор. Интересно, что завтра покажут весы? Вес стоит четыре
дня. Думаю, ещё постоит. Да, и хватит баловства. Посерьёзнее:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки куриные с зеленью |
88
|
182.2 | 18.8 | 9.7 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 288 | 184 | 19 | 9 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
10
|
21.3 | 0.7 | 0.7 | 3.2 |
| шоколад российский россия щедрая душа |
10
|
54.9 | 0.9 | 3.9 | 3.6 |
| Карбонат из свинины, запеченный |
50
|
96.5 | 9.9 | 5.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 174 | 11 | 10 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
113.5 | 8.6 | 8.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 283 | 116 | 8 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Люля кебаб из курицы |
100
|
135.4 | 15.8 | 7.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 319 | 19 | 16 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Куриное филе с ананасами |
100
|
133.3 | 15.7 | 5.6 | 5 |
| Итого | 400 | 256 | 18 | 6 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 64 | 1 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
10
|
13.8 | 1.1 | 0.8 | 0.5 |
| Сельдь иваси, крупная |
40
|
93.6 | 7.8 | 6.9 | 0 |
| хлебцы щедрые гречневые |
0.5
|
22.5 | 0.9 | 0.2 | 4.4 |
| скумбрия с овощным гарниром |
250
|
255 | 22.5 | 15 | 7.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 565 | 719 | 41 | 33 | 62 |
| Итого за день | 2671 | 1835 | 119 | 87 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
03.07.2019 22:19
Прочитала в меню иваси,аж слюнки потекли, ела ещё при советской
власти, сейчас почему то у нас не продают
Сергей Иванов
04.07.2019 01:56
После перебора надо уменьшить ниже коридора. Потом встать в норму.
Раскачивать лодку
Лина
04.07.2019 04:29
Сергей
Иванов, постараюсь
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
