Дневник питания за 02.07.2019

Не в коридоре. Просто поддержание. Оправданий нет. Знаю, плохо. Это, к сожалению, всё, что я имею сегодня сказать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
шоколад российский россия щедрая душа	7	38.4	0.6	2.7	2.5
Биточки куриные с зеленью	174	360.2	37.2	19.1	9.4
Итого	481	400	38	21	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	154.8	11.7	11.7	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	16	87.5	1	5.5	8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Колбаса Зернистая п/к Стародворская	20	74.4	0	0	0
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	80	62.4	0.2	0	2
Итого	456	499	16	18	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки куриные с зеленью	163	337.4	34.9	17.9	8.8
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	843	342	34	17	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	300	123	2	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки куриные с зеленью	253	523.7	54.1	27.8	13.7
Огурец грунтовый	143	20	1.1	0.1	3.6
Помидор (томат), грунтовый	173	41.5	1.9	0.3	6.6
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Итого	602	650	57	34	26
Итого за день	2682	2015	149	94	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 02.07.2019 20:28

Ну, если у вас присутствует вино, значит какой-то повод был, это же не каждый день

Лина 02.07.2019 21:03

Екатерина, да, у коллеги был День рождения. Но, думаю, надо все равно правильно расставить приоритеты. И обойтись свои контейнером, а вместо шампанского просто водичку выпить. Не знаю.

Екатерина 02.07.2019 21:54

Лина, а зачем вам быть белой вороной, один день погоды не сделает

Мария. Минус 50. Ем всё. 03.07.2019 08:37

Зачем Вы так к себе строги? Думаю, что на следующий день уже был дефицит.

Лина 03.07.2019 09:54

Екатерина, с одной стороны, это так.

Лина 03.07.2019 09:55

Мария (эксперимент на максималках)), следующий день - это сегодня. Посмотрим. Стараюсь.

Мария. Минус 50. Ем всё. 03.07.2019 09:57

Лина, точно) как то не сообразила.

Я к тому, что ругать себя - это тоже срыву способствует, тем более, если есть привычка получать удовольствие в еде.
Было и было! Читмилы тоже не просто так придуманы)