Лина
29.06.2019 20:45
Дневник питания за 29.06.2019
Сегодня, как и в прошлую субботу, на поддержании. Даю себе слабину
один день в неделю запланированно. Понаблюдаю. В прошлый раз был
отвес. Посмотрю, что завтра покажут весы. Настроение отличное.
Сходила на маникюр и педикюр. Всегда хорошее настроение, когда хожу
на процедуры по уходу за собой. Всем хорошего субботнего вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
120
|
200 | 18.6 | 13.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
92.9 | 7 | 7 | 0 |
| шоколад российский россия щедрая душа |
10
|
54.9 | 0.9 | 3.9 | 3.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 351 | 26 | 25 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка тушеная с капустой |
213
|
159.5 | 16.6 | 8.3 | 4.9 |
| Перловая каша по 1-270 |
76
|
102.6 | 2.2 | 2.7 | 17.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
78
|
73.9 | 13.6 | 2.1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 366 | 32 | 16 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка тушеная с капустой |
262
|
196.2 | 20.4 | 10.2 | 6 |
| Перловая каша по 1-270 |
77
|
104 | 2.2 | 2.7 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 539 | 302 | 22 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
185
|
81.4 | 1.7 | 0.2 | 16.7 |
| Арахис жареный |
21
|
131.5 | 5.5 | 10.9 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 406 | 214 | 7 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка тушеная с капустой |
375
|
280.9 | 29.3 | 14.6 | 8.6 |
| Сардельки Сочные Агрокомплекс |
136
|
340 | 10.2 | 31.3 | 3.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.6 | 10.4 | 10.4 | 0 |
| шоколад российский россия щедрая душа |
10
|
54.9 | 0.9 | 3.9 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 813 | 50 | 60 | 15 |
| Итого за день | 2684 | 2048 | 140 | 125 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
