Лина
28.06.2019 21:15
Дневник питания за 28.06.2019
Сегодня вот так. Завтра перехожу с простого подсчёта калорий к
формированию правильного рациона. Понимаю, что будет непросто, но
постараюсь учесть все данные мне рекомендации. Большое спасибо всем
девочкам, которые откликнулись в моем посте об
инсулинорезистентности и дали ценные для меня советы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Зельц, из свинины |
15
|
23.6 | 2.1 | 1.6 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 64 | 2 | 1 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жюльен в булочке |
130
|
332.8 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар тростниковый |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 374 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
50
|
83.9 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 86 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
200
|
262 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 262 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жюльен в булочке |
130
|
332.8 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 420 | 352 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
37
|
15.2 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
229
|
32.1 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Огурец грунтовый |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
78
|
126.4 | 2 | 11.7 | 2.8 |
| Арахис жареный |
3
|
18.8 | 0.8 | 1.6 | 0.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
110.1 | 8.3 | 8.4 | 0 |
| шоколад российский россия щедрая душа |
10
|
54.9 | 0.9 | 3.9 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зельц, из свинины |
8
|
12.6 | 1.1 | 0.9 | 0 |
| Итого | 1091 | 385 | 16 | 26 | 20 |
| Итого за день | 3078 | 1526 | 19 | 28 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светусенька
29.06.2019 09:55
у вас ваши продукты (жульен, голубцы, запеканка) не отражают состав
жиров-белков-углеводов, заполните их продуктах
Лина
30.06.2019 09:54
Светусенька, да, знаю, в будущем
постараюсь исправить.
