Лина
24.06.2019 20:35
Дневник питания за 24.06.2019
Сегодня на работе пили шампанское. Закуски нормальной не было. В
итоге чувство голода и пустые калории, поэтому в итоге перебрала
порядка 200, но небольшой дефицит всё же есть. Буду думать в
следующий раз: пить или не пить:) И закусь свой продумывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Горбуша в томате с овощами |
212
|
299.1 | 21.8 | 18.9 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 340 | 22 | 18 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
176 | 0.4 | 0 | 10 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Апельсин |
10
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 560 | 360 | 3 | 7 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
151
|
113.3 | 3 | 0.6 | 23.9 |
| Горбуша в томате с овощами |
175
|
246.9 | 18 | 15.6 | 8.8 |
| Итого | 326 | 360 | 21 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 169 | 2 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
308
|
146.9 | 8 | 4 | 21.6 |
| Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
152
|
21.3 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
66
|
49.5 | 1.3 | 0.3 | 10.4 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Ленивый пирог на кефире с капустой |
106
|
191 | 4.8 | 11.9 | 16 |
| Итого | 745 | 535 | 16 | 28 | 57 |
| Итого за день | 2817 | 1766 | 65 | 71 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
24.06.2019 22:31
Закусь нужен
А то
ой
А то
ой
Лина
25.06.2019 05:01
Сергей
Иванов, да вот тож
Максим
25.06.2019 05:12
что за ленивый пирог?
Лина
25.06.2019 10:03
Ирина
Фея, да есть разные рецепты теста. У меня в этот раз шикарное
получилось. Не дрожжевое это, конечно. Но подошло отлично и отлично
пропеклось. Но нам, худеющим, лучше не увлекаться подобными вещами.
Просто кефир оставался, решила использовать. А начинка из капусты.
Капусту тушила в мультиварке, вышла шикарно. Думаю, что лучше бы
курогрудку с капустой потушила. Пользы больше - калорий меньше.
