Дневник питания за 24.06.2019

Сегодня на работе пили шампанское. Закуски нормальной не было. В итоге чувство голода и пустые калории, поэтому в итоге перебрала порядка 200, но небольшой дефицит всё же есть. Буду думать в следующий раз: пить или не пить:) И закусь свой продумывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Горбуша в томате с овощами	212	299.1	21.8	18.9	10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	424	340	22	18	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	176	0.4	0	10
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Апельсин	10	4.3	0.1	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	560	360	3	7	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	151	113.3	3	0.6	23.9
Горбуша в томате с овощами	175	246.9	18	15.6	8.8
Итого	326	360	21	16	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	512	169	2	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	308	146.9	8	4	21.6
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	152	21.3	0.9	0	5.8
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Картофель отварной по 1-206	66	49.5	1.3	0.3	10.4
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Ленивый пирог на кефире с капустой	106	191	4.8	11.9	16
Итого	745	535	16	28	57
Итого за день	2817	1766	65	71	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 24.06.2019 22:31

Закусь нужен С улыбкой

А то ой

Лина 25.06.2019 05:01

Сергей Иванов, да вот тож С улыбкой

Максим 25.06.2019 05:12

что за ленивый пирог?

Лина 25.06.2019 06:00

Максим, тесто на кефире консистенцией как на оладьи. Готовится начинка (любая). Потом заливается тесто, начинка, тесто. И запекается или в духовке, или в мультиварке.

Ирина Фея 25.06.2019 09:33

Лина, я как то попробовала приготовить, но что то пошло не так С улыбкой

и тесто само не понравилось, да еще и сверху подгорело, а внутри было сырое.

Лина 25.06.2019 10:03

Ирина Фея, да есть разные рецепты теста. У меня в этот раз шикарное получилось. Не дрожжевое это, конечно. Но подошло отлично и отлично пропеклось. Но нам, худеющим, лучше не увлекаться подобными вещами. Просто кефир оставался, решила использовать. А начинка из капусты. Капусту тушила в мультиварке, вышла шикарно. Думаю, что лучше бы курогрудку с капустой потушила. Пользы больше - калорий меньше.

Ирина Фея 25.06.2019 21:49

Лина, во, точно. Я тоже когда что то внесу калорийное, думаю а наыига я это ела? Спокойно могла бы заменить на что то более полезное. Все же МЗР ставит мозги на место. Тока записывать надо честно.

Лина 25.06.2019 21:52

Ирина Фея, абсолютно согласна!