Дневник питания за 23.06.2019

Честно с собой значит честно. Сегодня не в коридоре. Оправдывать себя не буду, но и винить тоже, просто тупо хотелось есть. Слава богу, практически на удержании + 10 ккал. Дай бог, чтобы сегодняшний вес удержался, т.к. вчера позволила себе превысить коридор, но все равно был минус. На весах сегодня хороший сброс. Не знаю почему, но иногда мой организм так реагирует на увеличение калорийности, именно хорошим сбросом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	181	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	230	225.4	8.3	0.9	46
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
сыр моцарелла пицца	55	141	10.1	11.2	0
Итого	748	497	20	23	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	204	106.1	2.2	0.8	21.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	404	106	2	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ленивый пирог на кефире с капустой	114	205.4	5.1	12.8	17.2
Итого	364	207	5	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый из щавеля	404	253.7	17.4	17.8	6.9
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Итого	422	282	17	20	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша в томате с овощами	293	413.4	30.2	26.1	14.7
Итого	293	413	30	26	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	156	68.6	1.4	0.2	14
Итого	156	68	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивый пирог на кефире с капустой	204	367.6	9.2	22.8	30.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	212	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	486	437	11	24	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	100	52	1	0	10
Итого за день	2973	2065	89	108	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 24.06.2019 01:21

Организм понимает, что голодом морить не будут. И освобождает место для новой еды Подмигиваю

И воду сливает. Это хорошо.

Анастасия М 24.06.2019 02:36

Вот точно, со мной таже петрушка. Выходные прошли весело с шашлычком и пивком, а сегодня вес на месте, организм с утра освободил место и ждет что же дальше С улыбкой

А дальше как обычно - минимум углеводов и жиров С улыбкой

Я отдельно расписываю на неделю калораж по 1750 на день, ну чтож в субботу 2600, значит сегодня нуно жить на 1500 не больше (неделя моя для удобства начинается в пятницу Лопну от смеха!