Лина
22.06.2019 20:40
Дневник питания за 22.06.2019
Хотела сегодня побыть в режиме поддержания. Ну почти. Калораж за
день выше коридора, но ниже поддержания всё-таки. Посмотрю, что
завтра покажут весы. Пока что-то непонятное. Какие-то качели. :(
Всем доброго субботнего вечера!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый из щавеля |
374
|
234.9 | 16.1 | 16.5 | 6.4 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
76
|
185.4 | 17.2 | 12.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 664 | 445 | 33 | 31 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
198
|
87.1 | 1.8 | 0.2 | 17.8 |
| макароны по-флотски с куриным филе |
291
|
343.4 | 15.9 | 17.2 | 29.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 689 | 430 | 17 | 17 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый из щавеля |
421
|
264.4 | 18.1 | 18.5 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
117
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Ленивый пирог на кефире с капустой |
168
|
302.7 | 7.6 | 18.8 | 25.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Итого | 770 | 626 | 27 | 41 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый пирог на кефире с капустой |
98
|
176.6 | 4.4 | 11 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
117
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Итого | 257 | 200 | 5 | 12 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
54
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
34
|
18.4 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| Итого | 88 | 18 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2668 | 1721 | 85 | 103 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
