Дневник питания за 19.06.2019

Маленькими глоточками, но часто. Я за час тренировки, литр выпиваю.

Меня от еды тошнит сегодня, в частности сейсас, переела, но недобор

Vika Viktor, Я и так маленькими глоточками, ну не лезет больше. Ставлю кружку рядом и пью, мне 3 л надо. Это каждый час по 200 мл. Тяжко. Недопиваю мл 600 примерно. Чем это чревато?

А у меня нет почему то проблем,пью часто и много с детства. И дети такие же. Я без воды умру.

Лина, а почему именно 3?

Узнаю себя. Раньше выпивала максимум чашку воды в день, потом тоже сказали пить 3л. Сначала стала в обязательном порядке выпивать стакан теплой воды после пробуждения. Потом поставила напоминалку на тлф. Водохлеб называется. Так вот, как только пищит - несколько глотков. Дальше побольше. Теперь спокойно выпиваю норму. Т.к. приучила себя пить воду в одно и то же время, то уже и жажда появляется

Irusiya, расчет на вес

Светлана (keto), спасибо, попробую. Напоминалка стоит, я ее откладываю. Попробую не сразу 200, а хотя бы несколько глотков.

Ирина(naketo), я пью больше в первой половине дня, а во второй - проблема.

Irusiya, да, расчет на вес.

Лина, да, я тоже не сразу по 200 за раз выпивала. Пила понемногу, но по звуку напоминалки  В итоге выработала рефлекс как у собаки Павлова 

Лина, в личку

Я с кружки не могу пить, у меня бутылка на тренировку литровая. Дома полтора. Если выхожу из дома то литр. Всегда можно докупить

Тоже использую бутылку литровую. Стараюсь до 18.00 выпивать всю норму. В начале похудения, когда не хотелось пить, съедала кусочек яблока. После него могла пол-литра выпить.

Попробуйте добавить в воду лимон, огурец, мяту

А мне кажется со временем легче стало. Сначала еле еле лезло, сейчас организм уже сам просит. Наверно вначале, когда организм воду экономит, то принимает заливаемое за лишнее, вот и не лезет, а когда привыкает к достаточному количеству, перестаёт экономить, и процесс упрощается

Лина, блин! Выкиньте из головы эти глупости, про обязательную норму воды. Это вообще-то усредненная величина, как средняя температура по больнице. Поэтому никого не слушайте и пейте столько, сколько хочет и может организм. Не надо никакого насилия. Это намного вреднее, чем якобы недопить.

Мне тоже питье дается непросто совсем. Не надо сразу гнать на 100%, организму с непривычки тяжело очень. Поставьте цель: 75-80%, например. Пейте столько около 2-х недель. Организм привыкнет к такой "дозе", после этого можете поставить новую цель - 85-90% и т.д. Тогда никакого стресса не будет. Насиловать организм нельзя ни в коем случае!

Возвращаемся к тому что,  мы часто путаем голод  и жажду. Захотели есть, выпили 150 гр воды и ждем 20 мин. Потом снова научаешься отличать жажду от голода. Но не сразу.

И учитывайте пожалуйста состояние своих почек! Программа не знает всех ваших болячек. Есть заболевания при которых есть ограничения по обьему.

Здравствуйте! Пейте маленькими глотками по 3-5-10 через каждые 15-30 минут. Можно пить горячую воду, она и пьется легче, и полезнее для организма. Договоритесь со своими гормонами, что бы они перестали вырабатывать гормон голода, есть такой, оказывается, в нашем организме. Или вырабатывали гормон сытости.

Лина, ничем, я считаю. Мне гастроэнтеролог сказала пить по потребности, не надо насильно. Я пью тогда, когда хочу. В день редко получается больше двух литров, а то и меньше. И тем не менее нормально худею. На сайте 5 месяцев. Ушло 22 кг, со 100 до 78. Я много воды не могу, у меня гастрит и если пью много прохладной жидкости, то в желудке ощущение, что выпила ведро воды из колодца - прямо холод. Я вообще больше пью чаи теплые в течение дня - черные или зеленые без сахара и лучше себя так чувствую. Воду пью, только если мне жарко или если действительно ощущаю жажду - поллитра могу комнатной температуры.