Лина
18.06.2019 21:12
Дневник питания за 18.06.2019
Кажется, организм начал приходить в норму. Из вчерашнего
900-граммового отвеса 600 вернулось. Завтра посмотрю, что покажут
весы. Конечно, никаких откатов назад не хочу, но и 6,1 кг минуса за
10 дней - это круто, настораживает. Но, как говорится, терпение и
труд всё перетрут. Продолжаю пока питаться по верхней границе
коридора, а там посмотрим. Хорошего вечера, а тем, кто любит утром
взвешиваться, утренних отвесиков!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая (моя) |
47
|
32.1 | 0.4 | 2.4 | 2.4 |
| Минтай с луком и морковью в томате |
153
|
170.1 | 9.3 | 11.5 | 7.3 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
110.1 | 8.3 | 8.4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 734 | 378 | 19 | 23 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
205
|
28.7 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Огурец грунтовый |
69
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
26
|
6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
64
|
103.7 | 1.7 | 9.6 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 615 | 150 | 4 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай с луком и морковью в томате |
163
|
181.3 | 9.9 | 12.2 | 7.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Десерт фруктовый в стаканчике |
80
|
104 | 0 | 0 | 27.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 405 | 13 | 12 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
220
|
114.4 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Итого | 220 | 114 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
195
|
146.3 | 3.9 | 0.8 | 30.8 |
| Скумбрия с луком и помидором, запечённая в духовке |
63
|
88.2 | 7 | 6.2 | 1.3 |
| Салат витаминный из морской капусты |
169
|
101.4 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай с луком и морковью в томате |
140
|
155.7 | 8.5 | 10.5 | 6.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 967 | 494 | 19 | 17 | 39 |
| Итого за день | 3189 | 1542 | 57 | 63 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
