Лина
17.06.2019 20:36
Дневник питания за 17.06.2019
Опять большой отвес - 900 г. Боже, сколько во мне воды. За 10 дней
- 6,1 кг. Может, завтра всё уже начнёт приходить в норму.
Привеса, конечно, не хочу и не жду. Знаю, что надо целенаправленно
выполнять программу несмотря ни на что и будет мне
счастье:) Всем хорошего вечера и не сбиваться с пути!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Минтай с луком и морковью в томате |
204
|
226.8 | 12.4 | 15.3 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 296 | 14 | 16 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
39
|
63.2 | 1 | 5.9 | 1.4 |
| Оладьи из кабачков с сыром |
147
|
208.4 | 6.2 | 14.6 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 436 | 274 | 7 | 20 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком и помидором, запечённая в духовке |
117
|
163.8 | 13 | 11.5 | 2.5 |
| Икра кабачковая (моя) |
217
|
148.4 | 1.7 | 11.1 | 11.1 |
| Итого | 334 | 312 | 14 | 22 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
285
|
148.2 | 3.1 | 1.1 | 30.2 |
| Итого | 285 | 148 | 3 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
419
|
258.1 | 15.9 | 12.2 | 22.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Минтай с луком и морковью в томате |
136
|
151.2 | 8.3 | 10.2 | 6.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
55 | 4.2 | 4.2 | 0 |
| Итого | 601 | 513 | 29 | 31 | 30 |
| Итого за день | 2273 | 1544 | 68 | 91 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Еленка
17.06.2019 20:50
Вода сольется, потом вес будет уходить медленнее.
Ирина Фея
18.06.2019 12:56
Ну, даже если это только вода, то все равно приятно. А как
самочувствие?
валентина попова
18.06.2019 15:24
Не понимаю - как это - сливается вода .И как понять , что это
именно вода .И как " слить " хотя бы воду , чтоб легче ходить .? 90
кг для моих ног - много .Подсказывайте чайнику .
Сергей Иванов
18.06.2019 17:40
У вас мало волы в рационе. Это плохо. Особенно в начальной стадии.
Надо обязательно пить больше. Так как организм может перестать
отдавать и воду и жир, если чего-то не хватает.
Лина
18.06.2019 21:14
валентина
попова, потому что при нормальном сбросе организм больше 200 г
не сбрасывает.
Лина
18.06.2019 21:15
Сергей
Иванов, вы думаете? Сколько порекомендуете?
Сергей Иванов
18.06.2019 22:28
Лина, вам
же программа рекомендует не менее 2770
Лина
19.06.2019 05:33
Сергей
Иванов, ну да, у меня где-то на 600 мл меньше.
Лина
19.06.2019 10:36
Lanana,
да у меня сбой в системе. Я тут с дуру просидела 10 дней на одной
диете, когда перешла на обычное питание пошли отеки и ,
соответственно, катастрофический набор веса в течение 7 дней, потом
начался такой быстрый сброс, сейчас всё нормализуется. Вес пытается
зафиксироваться на определенной точке. Сброс шел с 119,2 до 113,4.
Сегодня 114,5. Думаю, что вот теперь пойдут реальные отвесы. А
физнагрузки у меня практически никакой нет. Сижу в офисе. Да ещё и
криз на днях был гипертонический. Как только сердце мое успокоится,
буду вводить и физнагрузку.
Лина,
понятно. Калорийность , наверное, низкая была на диете, подняли
потом, залило. Не экспериментируйте больше.
