Дневник питания за 16.06.2019

Что-то странное происходит с организмом, то набирал как ненормальный, теперь сбрасывает в том же темпе. Но я не обольщаюсь. Продолжаю питаться в коридоре. Сегодня захотелось чего-то из кабачка, нарыла на просторах интернета рецепт кабачковых оладьев с сыром и чесноком. Пожарила. Не очень калорийно получилось. Примерно 148 ккал на 100 г. Удовольствие получила. В калораж уложилась. Посмотрим, что завтра будет. Всем хорошего воскресного вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	144.5	10.9	11	0
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
сыр моцарелла пицца	30	76.9	5.5	6.1	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	490	280	16	17	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия с луком и помидором, запечённая в духовке	80	112	8.9	7.8	1.7
Икра кабачковая (моя)	126	86.2	1	6.4	6.4
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	306	250	11	14	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	430	264.9	16.3	12.5	23.2
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	49	168.6	12.7	12.8	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	919	518	29	29	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Вода, бутилированная, в общем	311	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	421	84	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков с сыром	259	367.3	10.9	25.6	23.1
Сметана 15% жирности	37	59.9	1	5.6	1.3
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	646	427	11	31	24
Итого за день	2782	1560	70	92	110