Лина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лина

15.06.2019 19:36

Дневник питания за 15.06.2019

Решила сегодня себя побаловать. Безумно захотелось сыра с мёдом. Позволила. Поэтому сегодня практически на поддержании.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Лук репчатый	68	27.9	1	0.1	5.6
Помидор (томат), грунтовый	136	32.6	1.5	0.3	5.2
Подсолнечное масло	19	170.8	0	19	0
мясо цыплёнка агрокомплекс	74	148	11.1	11.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	709	577	26	42	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	410	252.6	15.6	11.9	22.1
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
сыр моцарелла пицца	34	87.1	6.3	6.9	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	6	20.6	1.6	1.6	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	995	433	24	27	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая (моя)	320	218.9	2.6	16.3	16.3
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	470	218	2	16	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая (моя)	217	148.4	1.7	11.1	11.1
Скумбрия с луком и помидором, запечённая в духовке	218	241.8	19.8	15.7	5.7
Итого	435	390	21	26	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	240.8	18.2	18.3	0
Итого	237	296	18	18	13
Итого за день	2846	1916	93	131	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Помидор с зелёным творогом

Автор Радмира

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Омлет с икрой

Автор Анна