Дневник питания за 13.06.2019

Отвесики продолжаются, слава богу. С ужином, конечно, переборщила, хотя уложилась в коридор. Посмотрим, как отразится обильный ужин на отвесах. Сделаю выводы и пойду дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	15	42.2	0.3	0.1	10.7
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	435	246	9	11	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жюльен в булочке	130	332.8	0	0	0
Итого	130	332	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис отварной	140	99.8	2.5	0.8	20.6
Минтай с луком и морковью в томате	176	195.7	10.7	13.2	8.4
Итого	316	295	13	14	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	142	62.5	1.3	0.1	12.8
Хлебцы Щедрые особые с яблоком и корицей	15	60	2	0.3	12.3
Итого	157	122	3	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай с луком и морковью в томате	104	115.6	6.3	7.8	5
Капуста белокочанная	94	26.3	1.7	0.2	4.4
Огурец парниковый	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Сметана 15% жирности	98	158.8	2.5	14.7	3.5
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Борщ с капустой и картофелем	260	160.2	9.9	7.5	14
Итого	697	547	27	35	29
Итого за день	1735	1544	53	61	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Staisi13 13.06.2019 20:46

Если обильный ужин и не очень обильный завтрак - никак не отразится, отвес попозже будет только и все) За ночь дефицит калорий будет меньше и организм будет перерабатывать полученные калории, а не жиры, а на жирах оторвется, как появится дефицит. Вот только хватит ли завтрака, или будете себя голодной чувствовать, если урежете, это ещё вопрос. А так - перед сном позаниматься немного и будет лучше)