Лина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лина

12.06.2019 19:36

Дневник питания за 12.06.2019

Болею третий день. Давление. Отеки уходят. За 6 дней минус 3,2 кг. Слава богу. Жизнь налаживается. Несмотря на давление выполнила лёгкую зарядку на 20 минут из 13 упражнений. Пока так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	352	216.8	13.4	10.2	19
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	602	238	13	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	202	28.3	1.2	0	7.7
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Сметана 15% жирности	67	108.5	1.7	10	2.4
Лук зеленый (перо)	23	4.6	0.3	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	564	149	3	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай с луком и морковью в томате	301	334.7	18.4	22.6	14.4
рис отварной	193	137.6	3.5	1.2	28.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	694	472	21	23	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	204	89.8	1.8	0.2	18.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	404	89	1	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	325	200.2	12.4	9.4	17.6
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Итого	346	234	12	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай с луком и морковью в томате	150	166.8	9.2	11.3	7.2
рис отварной	121	86.3	2.2	0.7	17.8
Итого	271	253	11	12	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из вишни	47	120.3	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	347	120	0	0	0
Итого за день	3228	1557	65	68	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Творог на сковородке

Автор Мила Равно