Лина
12.06.2019 19:36
Дневник питания за 12.06.2019
Болею третий день. Давление. Отеки уходят. За 6 дней минус 3,2 кг.
Слава богу. Жизнь налаживается. Несмотря на давление выполнила
лёгкую зарядку на 20 минут из 13 упражнений. Пока так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
352
|
216.8 | 13.4 | 10.2 | 19 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 238 | 13 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
202
|
28.3 | 1.2 | 0 | 7.7 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
67
|
108.5 | 1.7 | 10 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 564 | 149 | 3 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай с луком и морковью в томате |
301
|
334.7 | 18.4 | 22.6 | 14.4 |
| рис отварной |
193
|
137.6 | 3.5 | 1.2 | 28.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 694 | 472 | 21 | 23 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
204
|
89.8 | 1.8 | 0.2 | 18.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 89 | 1 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
325
|
200.2 | 12.4 | 9.4 | 17.6 |
| Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 346 | 234 | 12 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай с луком и морковью в томате |
150
|
166.8 | 9.2 | 11.3 | 7.2 |
| рис отварной |
121
|
86.3 | 2.2 | 0.7 | 17.8 |
| Итого | 271 | 253 | 11 | 12 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из вишни |
47
|
120.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 347 | 120 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3228 | 1557 | 65 | 68 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
