Дневник питания за 08.06.2019

Сегодня за рекомендованным коридором, но меньше, чем на поддержании. Может, организм успокоится наконец-то. Уже неделю жду. Пила диуретики, сгоняла отеки. Завтра, пока дома, надо ещё пропить, до конца не ушли. Беда-беда. И больной вопрос физнагрузка. Нет привычки к регулярным занятиям, хотя вроде бы мне нравится заниматься.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	161	22.5	1	0	6.1
Подсолнечное масло	24	215.8	0	24	0
Лук репчатый	49	20.1	0.7	0.1	4
Картофель отварной по 1-206	47	35.3	0.9	0.2	7.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	531	452	15	35	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	285	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	435	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	334	24	1	0	4.7
Сметана 15% жирности	31	50.2	0.8	4.6	1.1
Итого	365	74	1	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	332	23.9	1	0	4.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	412	151	8	10	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	251	135.5	7.3	6.3	12
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	271	208	8	7	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	220	316.8	5.3	7.7	56.8
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	375	389	6	12	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	334	24	1	0	4.7
Сметана 15% жирности	31	50.2	0.8	4.6	1.1
Итого	365	74	1	4	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блинчики с рисом, яйцом и луком	189	294.8	11.5	12.1	35.3
блинчики на молоке	110	161.8	6.1	7.5	17.6
Итого	299	456	17	19	52
Итого за день	3053	1808	60	94	179