Лина
06.06.2019 21:48
Дневник питания за 06.06.2019
Сегодня опять привес, черт побери. Вся в отёках, но держусь. Убрала
все сахаросодержащее из рациона. Надо бы и соль ограничить, но как
вспомню бессолевую, аж тошнит. Рацион пока не идеальный, есть над
чем работать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
133
|
99.8 | 2.7 | 0.5 | 21 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Яйцо куриное |
99
|
155.4 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 409 | 15 | 28 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Щедрые особые с яблоком и корицей |
15
|
60 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Творожный сыр с зеленью Хохланд |
35
|
80.2 | 2.1 | 7.4 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 142 | 4 | 7 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с овощами и мясом цыплёнка |
230
|
364.3 | 14.5 | 15.4 | 42.8 |
| Итого | 230 | 364 | 14 | 15 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с овощами и мясом цыплёнка |
236
|
373.8 | 14.9 | 15.8 | 43.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
338
|
47.3 | 2 | 0 | 12.8 |
| Сметана 15% жирности |
93
|
150.7 | 2.4 | 14 | 3.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 672 | 579 | 19 | 29 | 61 |
| Итого за день | 2801 | 1542 | 54 | 82 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
