Лина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лина

05.06.2019 20:46

Дневник питания за 05.06.2019

Проанализировала свой рацион за несколько дней. Работать и работать. Углеводы перебираю, все остальное не добираю. Буду корректировать.Да, и набор веса надо как-то пережить. Духом не падаю, стоически держусь. Жду прихода в норму после стресса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с овощами и мясом цыплёнка	223	353.2	14	14.9	41.5
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	460	423	14	14	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Щедрые особые с яблоком и корицей	15	60	2	0.3	12.3
Творожный сыр с зеленью Хохланд	35	80.2	2.1	7.4	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	270	142	4	7	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт фруктовый в стаканчике	80	104	0	0	27.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	280	104	0	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с овощами и мясом цыплёнка	282	446.7	17.8	18.9	52.5
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	532	446	17	18	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	231	94.7	1.8	0.9	17.3
Пряники шоколадные Сладкая жизнь	22	81.4	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	503	176	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Огурец парниковый	133	14.6	0.9	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	284	39.8	1.7	0	10.8
Макароны с овощами и мясом цыплёнка	101	160	6.4	6.8	18.8
Итого	618	376	11	21	35
Итого за день	2663	1668	49	64	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Автор Радмира

Вермишель с молоком

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий