Лина
04.06.2019 21:35
Дневник питания за 04.06.2019
Несмотря на дефицит калорий привес сегодня 1 кг. Думаю, что после
экспериментов на низкой калорийности мой организм ошалел и решил
создавать запасы. Придется перетерпеть и соблюдать методично
коридор. Пусть успокаивается :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
156
|
117 | 3.1 | 0.6 | 24.6 |
| Яйцо куриное |
97
|
152.3 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 387 | 15 | 24 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт фруктовый в стаканчике |
80
|
104 | 0 | 0 | 27.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 106 | 0 | 0 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлебцы Щедрые особые с яблоком и корицей |
15
|
60 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Творожный сыр с зеленью Хохланд |
30
|
68.7 | 1.8 | 6.3 | 1.1 |
| Итого | 265 | 130 | 4 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
251
|
341.4 | 20.6 | 16.1 | 29.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
171
|
23.9 | 1 | 0 | 6.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 947 | 412 | 21 | 21 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
175
|
71.8 | 1.4 | 0.7 | 13.1 |
| Хлебцы Щедрые особые с яблоком и корицей |
6
|
24 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 181 | 95 | 2 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
87
|
140.9 | 2.3 | 13.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
317
|
44.4 | 1.9 | 0 | 12 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| мясо цыплёнка агрокомплекс |
81
|
162 | 12.2 | 13 | 0 |
| плов с курицей |
100
|
136 | 8.2 | 6.4 | 11.8 |
| Итого | 591 | 492 | 24 | 32 | 28 |
| Итого за день | 2900 | 1625 | 68 | 85 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
