Дневник питания за 02.06.2019

вы про основной обмен - берите меньший. Похудеете быстрее. При соблюдении всех прочих условий. А значительная это сколько в процентах?

Оксана, да: приложение 1190 +476 = 1666, рекомендуемая калорийность 1299. БЖУ: 75/59/117. Сайт: 1479 +592 =2071, рекомендуемая калорийность рациона 1574. БЖУ: 94/63/144. Дело не в скорости (скорость меня меньше всего волнует), а в комфортности  и безопасности для здоровья.

Лина, если совсем в комфортности-то ничего не будет. комфортно то к чему привыкли)) А ваш обычный рацион сколько калорий? Тот на котором вы не худеете?. попробуйте просчитать несколько дней своего обычного питания. и поймете свои среднедневные энергозатраты. все остальные способы будут не точными. Я никогда не была толстой. немного жирка периодически откладывалось. но потом при определенных усилиях все уходило. при этом я ела всегда мало , а двигалась много. И спорт и просто в жизни. Эмоциональная сторона моей жизни тоже не скучная. Но КПД у моего организма настолько высокий, что при росте 169 и 65 кг я могу худеть только снизив калорийность ниже 800 кал. а точнее от 500 до 700. И иногда до 800. Мой обычный калораж 1200 калорий. Вот такие вот цифры. Так что каждый организм очень индивидуальный. Поэтому отталкивайтесь именно от своих цифр. И про опасность для здоровья быстрого похудения тоже не все так однозначно.

Оксана, спасибо за ответ. Комфортность - это когда меня не шатает (нет головокружения) и когда я не испытываю боли со стороны ЖКТ.

Оксана, а вы не публикуете дневники, хотела посмотреть ваш рацион.

Лина, нет, не публикую. он мало кому будет полезен. Я не ем мясо, рыбу и морепродукты. ( уже много лет) Поэтому у меня в рационе яйца, немного молока - утром в кофе. много  ( две-три пачки в день) обезжиренного творога,  шампиньоны и овощи. иногда немного сыра и фруктов. плюс по-немногу льняное семя и иногда грецкий орех- 1 шт.))

Оксана, понятно.Это доктор прописал или внутренние убеждения, если не хотите, можно не отвечать.

Доктора не при чем. Показаний нет - здоровье хорошее. Из морально-этических побуждений. Если вы про "не ем мясо и рыбу"))

Оксана, нет не только про мясо и рыбу. Например из орехов только грецкий. Из грибов только шампиньоны. Сложилось впечатление, что какие-то определенные ограничения.

да нет. просто хочу сейчас именно грецкий. через месяц может ситуация измениться. мой организм обычно сам дает знать что ему надо. Про шампиньоны - всегда под рукой. и есть можно с минимальной обработкой. можно и сырыми, но я не люблю))) Долгие и сложные блюда готовлю только по праздникам - времени нет да и жалко тратить его. это же всего навсего еда, а не смысл жизни.

Оксана, здорово,а я так не могу или не хочу,сама не знаю

Вы об отношении к еде? у меня много других увлечений и забот)))