Лина
01.06.2019 21:14
Дневник питания за 01.06.2019
Я сегодня в отрыве. Поэтому всего вредного много, и калорий много.
Позволила себе после 10 дней на 500 ккал. Надеюсь, метаболизм
разгонится. И завтра "И вновь продолжается бой...":)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
127
|
17.8 | 0.8 | 0 | 3.7 |
| Сметана 15,0% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
45
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.7 |
| Сардельки Сочные Агрокомплекс |
102
|
255 | 7.7 | 23.5 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 477 | 13 | 32 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 3.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
58
|
94 | 1.5 | 8.7 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
29
|
68.2 | 2.3 | 0.3 | 14 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 180 | 4 | 9 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ вяленый |
120
|
265.2 | 50.4 | 7.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 4.4 |
| Итого | 270 | 286 | 51 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
177
|
56.6 | 1.2 | 0.5 | 13.6 |
| Черешня |
205
|
106.6 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
| Лещ вяленый |
135
|
298.4 | 56.7 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
154
|
21.6 | 0.9 | 0 | 4.5 |
| Итого | 671 | 483 | 61 | 9 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
32
|
127.7 | 0 | 0 | 31.9 |
| Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 547 | 137 | 0 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки Сочные Агрокомплекс |
53
|
132.5 | 4 | 12.2 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
87
|
204.5 | 6.9 | 0.9 | 42 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
98
|
148.8 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
244
|
34.2 | 1.5 | 0 | 7.1 |
| Сметана 15,0% жирности |
75
|
121.5 | 2 | 11.3 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чеснок луковица |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1122 | 835 | 27 | 47 | 73 |
| Итого за день | 3315 | 2399 | 158 | 105 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
